Cà phê giúp tăng năng lượng cho cơ thể

Cà phê có giúp tăng năng lượng ? Nếu hỏi hầu như tất cả mọi người xung quanh bạn về lợi ích của một chế độ ăn uống tốt và tập thể dục, thì bạn sẽ thấy cùng câu trả lời đó chính là để giúp bạn có một cuộc sống lành mạnh hơn. Vì vậy, những vấn đề gì đang cản trợ bạn trong quá trình tập luyện? Và câu trả lời hầu hết là "Không có sức lực sau một ngày dài làm việc".

Bài viết này sẽ bàn luân về tầm quan trọng của cafe sạch nguyên chất trong việc cung cấp năng lượng cho hoạt động thể chất của bạn.

Cà phê, tập thể dục, hiệu quả

Tập thể dục đã trở thành một phần của cuộc sống của bạn và được thực hiên hàng ngày đơn giản là chơi với những đứa trẻ, cố gắng giảm cân hoặc nếu bạn là một vận động viên cố gắng để giành chiến thắng trong các cuộc thi. Trong cả hai trường hợp, bạn cần một tăng vừa phải để cải thiện hiệu suất tập thể dục của bạn, có thể là đơn giản chỉ để đốt cháy nhiều calo, cố gắng hơn hoặc giành chiến thắng

Có nên uống cà phê trước khi tập thể dục ?

Thực tế rằng cà phê có chứa cafein, một chất kích thích tự nhiên được tìm thấy trong lá, hạt và hạt giống thực vật khác nhau. Một tách cà phê có chứa khoảng 75mg caffeine. Cơ chế cà phê tăng cường năng lượng cho cơ thể trong luyện tập chưa được chứng nhận rõ dàng nhưng tất cả các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ít nhất là 90 mg caffeine từ cà phê có thể nâng cao hiệu suất của vận động viên tham gia trong tập thể dục sức chịu đựng, thời gian ngắn và dài cũng như tập thể dục cường độ cao. Trongmột số trường hợp, hiệu suất được cải tiến bởi 12,4%!

Cho hiệu suất tốt hơn về thể chất, uống cà phê sạch trước khi tập thể dục, được đề nghị là1-2mg/kg của trọng lượng cơ thể (ví dụ như là một người lớn 70 kg cần khoảng140mg caffeine, đó là tương đương với 2 ly cà phê trước khi tập).